Push up bars zijn een van de beste hulpmiddelen voor calisthenics trainingen. Deze tools worden gebruikt om je spieren extra goed te activeren en de belasting op je polsen te verminderen. In dit artikel vertellen we je alles over push up bars en bespreken we de beste opties van 2024.
Voordelen van push up bars
Push up bars bieden tal van voordelen die je training effectiever, comfortabeler en uitdagender maken. We hebben de belangrijkste voordelen hier op een rijtje gezet:
- Sterkere spieractivatie: Door je handen op de bars te plaatsen, kun je je borst dieper laten zakken en je schouderbladen beter samenknijpen. Dit zorgt voor een sterkere activatie van je borstspieren, triceps en schouderspieren, waardoor je sneller resultaten kunt zien.
- Minder belasting op je polsen: Push up bars zorgen ervoor dat je handen in een natuurlijke positie blijven, waardoor de belasting op je polsen vermindert. Dit verlaagt het risico op blessures en maakt de oefening toegankelijker voor mensen met gevoelige gewrichten.
- Grotere Range of Motion (ROM): Met push up bars kun je tijdens je push ups dieper doorzakken. Dit betekent dat je spieren over een groter bereik worden belast. Deze extra belasting zorgt ervoor dat je sneller resultaat boekt.
- Extra uitdaging: Door het grotere bewegingsbereik en de mogelijkheid om verschillende variaties uit te voeren, kun je met push up bars je trainingen gevarieerder en uitdagender maken.
Belangrijke factoren
Bij het kiezen van de juiste push up bars zijn er enkele belangrijke factoren om rekening mee te houden:
- Materiaal: Je wilt bars die stevig en stabiel zijn. Daarnaast is het belangrijk dat ze gemaakt zijn van stevig materiaal zoals staal of aluminium, zodat ze bestand zijn tegen intensief gebruik en lang kunnen meegaan.
- Grip: Kies voor bars met een antislip oppervlak en eventueel een zachte schuimrubberen coating voor extra demping. Dit voorkomt dat je handen wegglijden tijdens het trainen en vermindert de kans dat je blaren of schaafwonden oploopt.
- Stabiliteit: Zorg ervoor dat de bars stevig op de grond staan en niet wiebelen tijdens gebruik. Controleer ook het maximale draagvermogen om er zeker van te zijn dat de bars jouw gewicht en trainingsniveau aankunnen. Dit is vooral belangrijk als je van plan bent om geavanceerde oefeningen te doen of extra gewicht toe te voegen.
- Opberggemak: Zoek naar bars die compact zijn en niet al te zwaar zodat je ze gemakkelijk kunt opbergen. Dit is vooral belangrijk als je je trainingen vaak buitenshuis doet.
Top push up bars van 2024
Nu we de voordelen en belangrijke factoren bij het kiezen van push up bars hebben besproken, is het tijd om te kijken naar de beste opties die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn. We hebben verschillende modellen onderzocht en beoordeeld op basis van kwaliteit, functionaliteit en gebruikerservaringen. Hier zijn onze top keuzes voor de beste push up bars van 2024:
1. VirtuFit Opdruksteunen
De VirtuFit opdruksteunen zijn ergonomisch ontworpen en hebben comfortabele foamen handvaten voor een stevige grip. Ze zijn bovendien eenvoudig uit elkaar te halen en mee te nemen.
- Voordelen: Comfortabele handvaten, ergonomisch ontwerp, gemakkelijk te demonteren en transporteren, gemaakt van stevige materialen, 2 jaar garantie.
- Nadelen: Geen verstelbare breedte of extra functies.
- Geschikt voor: Gebruikers die op zoek zijn naar stevige en draagbare opdruksteunen waarmee je zowel thuis als onderweg kunt trainen.
2. Opdruksteunen – Push up bars
Deze push up bars zijn eenvoudig te monteren en demonteren, waardoor je ze overal mee naartoe kunt nemen voor een training.
- Voordelen: Voorkomt polsblessures, lichtgewicht en draagbaar, verhoogt de effectiviteit van push-ups, comfortabele handvaten met goede grip, geschikt voor binnen- en buitengebruik.
- Nadelen: Geen verstelbare functies of extra verstelmogelijkheden.
- Geschikt voor: Gebruikers die op zoek zijn naar betaalbare en betrouwbare opdruksteunen.
3. Perfect Push Up V2
De Perfect Push Up V2 bestaat uit twee stevige handgrepen met een uniek draaiend mechanisme dat de effectiviteit van je push-ups verhoogt en meerdere spieren in het bovenlichaam activeert.
- Voordelen: Draaiende beweging voor meer spieractivatie, stalen kogellagers voor soepele rotatie, lichtgewicht en draagbaar, stevig op de grond te plaatsen voor stabiliteit, verbetert flexibiliteit van je spieren en gewrichten.
- Nadelen: Kan enige gewenning vergen door de draaiende beweging.
- Geschikt voor: Gebruikers die op zoek zijn naar een intensieve en effectieve push-up training die spiergroepen in het bovenlichaam traint.
4. KRAKEN Parallettes
Deze opdruksteunen zijn gemaakt van hoge kwaliteit beukenhout, wat zorgt voor een goede grip en extra stabiliteit. Met deze parallettes kun je verschillende oefeningen uitvoeren, zoals push-ups, dips, handstands en L-sits.
- Voordelen: Premium kwaliteit, solide grip dankzij beukenhouten handvaten, verminderd risico op polsblessures, geschikt voor diverse oefeningen, compact formaat voor gemakkelijke opslag, hoge belastbaarheid tot 150 kg.
- Nadelen: Geen verstelbare hoogtes of breedtes.
- Geschikt voor: Gebruikers die op zoek zijn naar hoge kwaliteit opdruksteunen voor thuisfitness of calisthenics workouts.
5. Tunturi Opdruksteunen – Parallettes
De Tunturi opdruksteunen helpen je om automatisch de juiste opdrukhouding aan te nemen, waardoor polsen en schouders worden ontlast. Ze zijn daarnaast ook voorzien van een comfortabele grip.
- Voordelen: Zorgen ervoor dat je de juiste houding aanneemt, eenvoudig in gebruik voor alle trainingsniveaus, voorzien van comfortabele foam handvaten, te gebruiken op elke vlakke ondergrond, gemakkelijk mee te nemen.
- Nadelen: Geen verstelbare hoogtes of breedtes
- Geschikt voor: Gebruikers die op zoek zijn naar stevige push up bars tegen een betaalbare prijs.
Hoe je de juiste push up bars kiest
Welke push up bars de juiste zijn voor jou, hangt uiteindelijk af van de volgende punten:
- Je trainingsdoelen en -niveau: Als je een beginner bent, heb je vaak genoeg aan basic push up bars. Als gevorderde gebruiker kun je baat hebben bij bars met extra functies, zoals roterende handgrepen of verstelbare breedtes. Deze functionaliteiten geven je de mogelijkheid om je training gevarieerder en uitdagender te maken.
- Je budget: Push up bars variëren in prijs. Bepaal dus vooraf hoeveel je bereid bent te investeren in je trainingsuitrusting. Houd er rekening mee dat duurdere opties vaak gepaard gaan met hogere kwaliteit.
- De recensies: Lees recensies en vergelijk verschillende opties voordat je een beslissing neemt. Kijk naar de ervaringen van andere gebruikers en let op punten als comfort, stabiliteit en duurzaamheid.
- Probeer ze indien mogelijk uit : Als je de mogelijkheid hebt, probeer dan de push up bars uit in een sportwinkel of sportschool om een gevoel te krijgen voor de grip en het algehele comfort. Dit kan je helpen bij het maken van de juiste keuze.
Onderhoud en verzorging van push up bars
Om je push up bars in topconditie te houden, is het belangrijk dat je ze goed onderhoudt. Dit houdt in dat je de bars na elk gebruik schoonmaakt met een vochtige doek en ze laat drogen voordat je ze opbergt. Dit voorkomt de ophoping van zweet, stof en bacteriën.
Berg je push up bars op in een koele en droge plaats, uit de buurt van direct zonlicht en extreme temperaturen. Als je bars van hout zijn, moet je er extra op letten dat je ze niet opbergt in een vochtige omgeving om kromtrekkingen en scheuren te voorkomen.
Veelgestelde vragen over push up bars
1. Kan ik push up bars gebruiken op tapijt of ongelijke oppervlakken?
Ja, de meeste push up bars zijn ontworpen voor gebruik op verschillende oppervlakken. Kies in zulke situaties wel voor bars met antislip voetdoppen voor extra stabiliteit.
2. Zijn push up bars geschikt voor mensen met polsklachten?
Push up bars kunnen de belasting op je polsen verminderen door je handen in een natuurlijkere positie te houden. Raadpleeg echter altijd een arts voordat je traint in het geval dat je al bestaande polsklachten hebt.
3. Hoe vaak moet ik mijn push up bars vervangen?
De levensduur van push up bars hangt af van de kwaliteit, het materiaal en hoe vaak je ze gebruikt. Over het algemeen gaan hoge kwaliteit push up bars meerdere jaren mee.
