Blog
De calisthenics blog
De laatste artikelen
RPE betekenis | Wat is RPE precies
RPE, oftewel Rating of Perceived Exertion, is een veelgebruikte methode om trainingsintensiteit mee te meten. In calisthenics en fitness wordt RPE gebruikt voor het optimaliseren van training routines en het...
L-sit uitleg | De L-sit in 6 stappen uitgelegd
Wanneer je het hebt over krachttraining en calisthenics, dan is de L-sit één van de oefeningen die niet uit...
Planche leren | Stap voor stap uitgelegd
De planche is een fantastische oefening die indruk maakt op iedereen die je hem laat zien. Het is een...
Deload week | Wat is het en waarom het goed is
Als je weinig progressie ziet in je training, dan kan het zijn dat je spieren overbelast zijn. Een goede...
Hoeveel eiwitten per dag vrouw | uitleg
Eiwitten spelen een belangrijke rol in de opbouw van spierweefsel en de aanmaak van hormonen en enzymen. Om als...
Push up bars | Beste push up bars van 2024
Push up bars zijn een van de beste hulpmiddelen voor calisthenics trainingen. Deze tools worden gebruikt om je spieren...
Lidl protein drink | Een uitgebreide review
Allerlei supermarkten verkopen producten die een hoog eiwitgehalte hebben. De Lidl is daar een uitstekend voorbeeld van, zij verkopen...
V-Ups uitgelegd | Alles wat je moet weten
Als je op zoek bent naar een goede, spierpijn-verwekkende workout, denk dan zeker aan de V-ups. Deze oefening is...
Frog stand leren | Zo doe je de frog stand in 7 stappen
De frog stand is een veelzijdige oefening die zich niet alleen richt op kracht, balans en flexibiliteit, maar ook...
Conditietraining: Zo bouw je snel je conditie op
Conditietraining, wat ook wel cardiovasculaire training wordt genoemd, is een belangrijk onderdeel van iedere fitness routine. Conditietraining is een...
Chin up | Zo doe je de perfecte chin ups
Chin ups zijn niet alleen een uitdagende oefening, maar ook een krachtige training om je bovenlichaam te versterken en...
Weighted pull-ups | Mega veel pull-up kracht ontwikkelen
Pull-ups behoren tot de meest belangrijke oefeningen in calisthenics en krachttraining. Door deze oefening te integreren in je workouts,...
Weighted dips | Alles wat je moet weten over weighted dips
Krachttraining en calisthenics behoren tot de beste methodes voor het ontwikkelen van spierkracht en -massa. Van de vele oefeningen...
De beste 5 pull-up stations van dit moment [2024]
Door de toenemende populariteit van thuis-gyms overwegen steeds meer mensen de aankoop van een pull-up station. Met dit fitnesstoestel...
Squat met gewicht: Train je benen effectief
Squats met gewicht staan bekend als een van de beste oefeningen voor je onderlichaam. Door deze oefening toe te...
Back lever uitleg | In 6 stappen de backlever leren
De back lever is een geavanceerde calisthenics oefening die een hoge mate van kracht, controle en techniek vereist. Het...
Zo doe je de perfecte Chin Up | Een complete uitleg
Chin ups zijn een van de meest populaire oefeningen in de fitness- en calisthenicswereld. Ze zijn niet alleen effectief...
Front lever | Leer hem in 5 stappen
In de calisthenicswereld is de front lever een gerespecteerde oefening die bekend staat om zijn hoge moeilijkheidsgraad. Door de...
Handkracht trainen | knijpkracht verbeteren workout
Het sterker maken van je handen en knijpkracht kan een groot verschil maken in je workouts. Deze vaardigheden zijn...
De Pistol Squat Leren | In 5 Stappen Uitgelegd
De pistol squat wordt gezien als één van de beste oefeningen om je onderlichaam mee te trainen. Het vereist...
Weerstandsband kopen? | De 3 beste in 2024
In de wereld van calisthenics en homeworkouts is de weerstandsband een belangrijk hulpmiddel geworden. Dit veelzijdige en effectieve trainingswerktuig...
Crunches: Zo voer je ze perfect uit
Crunches zijn een belangrijk onderdeel van veel fitnessroutines. Dit komt vooral door hun effectiviteit in het versterken van je...
Planken: alles wat je erover moeten weten + workouts
In de fitness en calisthenics wereld is planken een gewaardeerde oefening die bekend staat om zijn eenvoud en effectiviteit....
Bulken: Alles wat je erover moet weten
Bulken is een veelgebruikte term in de fitnesswereld, vooral onder bodybuilders en powerlifters. Deze term verwijst naar het proces...
Springtouw kopen? | Dit zijn de 5 beste [2024]
Springtouwen is een tijdloze oefening die een element van spel en behendigheid met zich meebrengt. Het is daarnaast ook...
Dip belt kopen? | Dit zijn de beste dip belts in 2024
Ben je op zoek naar een effectieve manier om je krachttraining naar een hoger niveau te tillen? Dan is...
Muscle up leren? | Leer de muscle up in 5 stappen
De muscle up is een oefening waarin je kracht en techniek combineert in een beweging die je gehele bovenlichaam...
Box jumps uitvoeren: zo doe je dat
De box jump is een een krachtige en dynamische oefening die een centrale rol speelt in veel training routines....
Gewichtsvest kopen? Dit zijn de beste in 2024
Wanneer je een fan bent van fitness en lichaamsgewicht training is het altijd goed om op zoek te zijn...
Turnringen kopen? | De Top 5 beste turnringen in 2024
Ben je op zoek naar een nieuwe manier om je fitnessroutine te verbeteren? Misschien ben je een enthousiaste calisthenics...
Parallettes kopen? | Top 5 parallettes in 2024
Wil je de intensiteit en effectiviteit van je thuis workouts een boost geven zonder een fortuin uit te geven...
Handstand leren? | Leer de handstand in 7 stappen
Heb je ooit een perfect uitgevoerde handstand van een gymnast gezien en gedacht: "Dat wil ik ook kunnen!"? Of...
Burpees uitleg | Zo voer je de perfecte burpee uit
Burpees: je hebt er vast wel eens van gehoord. Deze dynamische, full-body oefening kan je hartslag in een mum...
De perfecte squat | Dit is hoe je hem uitvoert
De squat is een oefening waarvan je vast wel eens gehoord hebt in de sportschool of in gesprekken met...
Zo doe je dips | Alles wat je moet weten
In de wereld van calisthenics en krachttraining zijn er een paar oefeningen die altijd populair zijn gebleven, en dips...
Beste dip bar kopen? | Top 5 dip bars
Wanneer je geen calisthenics parkje in je buurt hebt, kan het hebben van de juiste uitrusting een wereld van...
Pull up bar kopen? De 5 beste pull up bars voor je deur
Pull-ups zijn één van de belangrijkste oefeningen in calisthenics. Als je geluk hebt, heb je in de buurt van...
Pull-ups leren? | Alles wat je moet weten voor de perfecte pull-up
Pull-ups zijn een van de bekendste oefeningen in de calisthenics wereld. Maar zoals bij elke oefening, is techniek cruciaal....
Calisthenics parken in Nederland | Overzicht
Calisthenics is een unieke sport die de laatste jaren enorm aan populariteit heeft gewonnen, vooral in de buitenlucht van...
Push ups uitleg | Leer de perfecte push up
Push-ups zijn een van de beste oefeningen die je kunt doen om je bovenlichaam en core te trainen. Ze...
Zo doe je de perfecte sit-up | Een complete uitleg
De sit-up is één van de populairste lichaamsgewicht oefeningen die er is, niet alleen in calisthenics, maar ook in...
Street workout: wat is het precies?
Wanneer je filmpjes kijkt over calisthenics, kan het goed zijn dat je de term “street workout” bent tegengekomen. In...
Calisthenics workout: zo bouw je een calisthenics workout op
Het is elf uur ‘s avonds, je hebt net een uur lang workout video's gekeken en je weet het...
Wat is calisthenics? Alles wat je moet weten
In deze blogpost gaan we dieper in op de betekenis, de principes, de geschiedenis en de voordelen van calisthenics....
Calisthenics oefeningen beginner | zo start je met calisthenics
Als je zoekt op ‘Calisthenics-training’ of ‘Hoe begin je met calisthenics', dan zul je veel resultaten tegenkomen die niet...